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冬季宝宝如何饮食提高免疫力

2019-09-09 02:11:48来源:励志吧0次阅读

冬季宝宝如何饮食提高免疫力

冬季不仅气温低,宝宝抵抗力差的话,是容易患感冒的。为了更好的预防疾病,我们有必要增强宝宝的身体抗寒和抗病力。而饮食是不错的方法,可以帮助宝宝提高免疫力。那末冬季宝宝如何饮食提高免疫力?

1、合理摄取高蛋白、高脂肪食物

一些妈妈毛病地认为:冬天,宝宝就需要更多高蛋白、高脂肪食品才能抵御寒冷天气;而事实上,现代科学研究证实:在寒冷气候下,机体的内分泌系统也被调动起来,使*的产热能力增加。因此,冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。

2、注意补充维生素

宝宝冬天的户外活动相对较少,接受室外阳光照耀时间也短,很容易出现维生素D缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D,每周2~3次,每次400单位。

寒冷气候使*氧化功能加快了,维生素B1、B2代谢也明显加快,饮食中要注意及时补充。维生素A能增强*的耐寒力,维生素C可提高*对寒冷的适应能力,并且对血管具有良好的保护作用。因此,在冬天宝宝要多吃富含维生素的食品。

3、不可忽略的无机盐

有医学研究表明,如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,要帮助宝宝抵抗寒冷,建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。

冬季的烹饪

冬季的食物应以热食为主,以煲菜类、烩菜类、炖菜类,或汤菜等为佳。不宜给宝宝多吃生冷的食物。生冷的食品不易消化,容易伤及宝宝幼小的脾胃,脾胃虚寒的孩子尤要注意。

另外,冬季热量散发较快,用勾芡的方法可以使菜肴的温度不会降得太快,如羹糊类菜肴。冬季菜肴宜味道厚重,与夏季菜肴清淡的特点明显不同。

知道了冬季宝宝如何饮食提高免疫力,所以为了更好的提高宝宝的免疫力,我们要注意冬季的时候公道给宝宝安排饮食,这样一来,可以更好的为宝宝建筑起强大的保护层,抵抗疾病的来袭。

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