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宝宝可以经常吃零食吗?宝宝吃零食要注意什么?[图]

2019-10-08 19:05:19来源:励志吧0次阅读

一般的宝宝都是喜欢吃零食的,特别是在一两岁的时候,可能看见什么都会想吃,不管那些食物好不好吃都会喜欢,特别是甜食,很多妈妈为了让宝宝摄取到更多的营养,会给宝宝吃各种食物,那宝宝可以经常吃零食吗?宝宝吃零食要注意什么?

1、小孩能吃零食吗

孩子还在生长发育阶段,需要的热能及各种营养素按体重计算相对地比成年人多。但孩子胃肠道的容积小,消化能力相对差,一吃就饱,所以一次吃不了很多的食物;而且孩子活泼好动,不一会儿他肯定又觉得饿了想吃东西。如果这个时候还没有到正餐时间,那么不妨给宝宝一些零食,既满足了他对热能及营养素的需要,又缓解了燃眉之急。合理、适度地吃点新鲜、天然、营养丰富的零食,不仅对孩子的身体健康无害,还能为孩子的生活增添一些乐趣。

2、小孩吃零食注意事项

(1)合理安排时间

不应安排在即将吃正餐前吃零食。如果宝宝在正餐前吃了零食,不久他的血糖就会升高,也不会感到饥饿,那么到吃正餐的时候自然没有食欲。众所周知,零食是以供给热能的糖类为主,起不到平衡一天膳食的要求,相反,经常喧宾夺主以零食代替正餐,必然造成机体营养的不平衡,长此以往会发生营养不良。

零食应安排在两餐之间,如早餐后或者午睡后。睡前吃零食(尤其甜食类),食物残渣留在牙缝中,容易发生龋齿,而且还会增加胃肠道的负担,夜间出现磨牙,影响睡眠质量。如果孩子睡前一定要吃零食,不妨给他一杯酸奶或者牛奶,吃后10分钟漱漱口再睡觉。

(2)适当控制吃零食的量

一次量不能太多,既然称为零食,那么就只能起补充作用而非主食。对于2~3岁的孩子来说,一次一块小蛋糕或者两三片饼干或豆腐干、鱼片、半只苹果、一些花生酥、一杯酸奶或者100ml鲜牛奶就已足够。关于零食的种类可以每天轮换,不要固定品种,一方面可以改换口味,另外,各种零食中的营养成分不尽相同,可以起到互补的作用。

3、孩子吃零食弊大利

因为很多家庭都宠爱孩子,使得还在养成了吃零食的习惯,专家说这种习惯弊端很多,作为家长一定要引起注意。那么,怎么样可以控制孩子的零食量?下面我们一起来了解孩子吃零食的弊端和控制孩子吃零食的办法。

营养状况和营养成分的优劣是影响一个民族人口素质的重要因素,它直接关系到青少年体能与智能的发育状况,合理均衡的营养对孩子身体健康很重要。但,零食却是孩子健康的一大克星。

很多学校周边都有一些小摊点和副食店,每到中午午休和下午放学的时候,这些小摊点和副食店的生意都很火爆,学生成了这些摊点和小店的主要消费群体。这些路边摊点的食物卫生吗?安全吗?营养吗?很多家长也许没有去深思过这些问题。而多数家长都会给孩子一些零钱,这给孩子吃零食提供了条件,使很多学生都有吃零食的习惯。

学生吃零食很普遍,而且现在很多家长对独身子女都有点溺爱,孩子的要求都尽量满足,这样也造成了一些孩子互相攀比,如果自己的孩子没有钱买零食吃,就会感到自卑。

据了解,虽然政府部门多次要求整治校园周边环境,但一些校园周边的流动摊点、无证经营的小食店总是屡禁不绝,特别是小乡镇里,这些摊点和小食店提供的食品的卫生往往不达标,存在很大的食品安全隐患,而孩子们往往由于缺乏辨别能力和自控能力,养成吃零食的习惯后,总喜欢到一些小摊小店随便买东西吃。

“自己本来不愿让孩子养成吃零食的坏习惯,但孩子生活在那种环境中也没办法改变,即使知道小食店里的东西可能不卫生,但是作为家长也怕孩子饿着了,因为下午1点多去学校,要到下午5点半才能到家吃饭,时间比较长,所以中途只能让孩子在学校旁吃点零食填填肚子。”很多家长如是说。

可是最让家长烦恼的是,孩子在学校吃了一段时间的零食后就养成了吃零食的习惯,在家里也经常吃零食,而在正餐该吃饭的时候却没有胃口,这样大大影响了孩子的身体素质。

大家都知道,人的一日三餐需要有一定的规律,孩子吃零食往往会破坏用餐规律,长期吃零食,会对消化功能产生不良的影响。一些孩子喜欢吃油炸食品和饮料之类的零食,却不知油炸食品往往含高热高能量,营养搭配不科学,不利于消化吸收,再加上油炸食品用的油反复使用后会产生一些有害物质,食用后不利于身体健康。而一些饮料因含有添加剂,长期食用会破坏孩子的激素水平,影响孩子的正常生长发育。营养不均衡是当今造成肥胖儿和畸形儿的原因之一。

因此,为了孩子的健康,学校和家长要加强对孩子的教育。作为家长,首先对孩子的饮食与健康要有一种正确的认识,不能太溺爱孩子而一味地满足孩子吃零食,要有一套教育管理孩子的办法,给孩子制定一个健康饮食计划,培养孩子良好的饮食习惯,少吃零食,不吃不营养的零食。

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